Kurse
Unser Angebot für Privatpersonen. Sorgen Sie mit Bewegung, Entspannung und Know-how nachhaltig für Ihr Wohlbefinden.
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Autogenes Training
Zeitnehmen – Entspannen – Abschalten
Sie fühlen sich antriebslos, unausgeglichen oder erschöpft? Oder möchten sich selbstbestimmt entspannen? Erlernen Sie in 8 Wochen das Autogene Training und entspannen Sie Körper & Geist! Autogenes Training ist ein effektives Entspannungsverfahren, wissenschaftlich anerkannt und wirkt bei regelmäßiger Anwendung nachhaltig. Zur ausführlichen Kursbeschreibung.
8 Einheiten | 60 Min. | Präsenz | 149 € | Präventionskurs nach § 20 SGB V
Auch als individuelles 1:1 Training & Coaching möglich. Termine nach Absprache, Wunsch und Bedarf.
Beckenbodentraininig
Ein ganzheitliches Training zur Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur, um Funktionsstörungen vorzubeugen und Gesundheitsressourcen zu stärken – sinnvoll bei einseitigen Belastungen (z. B. langem Sitzen), Muskeldysbalancen, Alterungsprozessen oder nach Operationen. In Theorie und Praxis lernen Sie Aufbau und Funktion des Beckenbodens kennen, schulen Ihre Körperwahrnehmung und fördern Ihre Lebensqualität.
8 Einheiten | 60 Min. | Präsenz | 149 € | Präventionskurs nach § 20 SGB V
Nächster Kursstart:
11. Februar 2026 | Mittwoch | 17:30 Uhr – 2 Plätze frei
11.02. | 18.02. | 25.02. | 04.03. | 11.03. | 18.03. | 25.03. | 01.04.2026
Als individuelles 1:1 Training & Coaching möglich. Termine nach Absprache, Wunsch und Bedarf.
Faszientraining
Damit Faszien nicht degenerieren, brauchen Sie Impulse und Bewegung. Faszientraining kräftigt die Muskulatur, fördert die Koordination sowie das Gleichgewicht und stimuliert den Blut- sowie Lymphfluss.
8 Einheiten | 60 Min. | Präsenz | 149 € | Präventionskurs nach § 20 SGB V
Nächster Kursstart:
11. Februar 2026 | Mittwoch | 19:00 Uhr – ausgebucht
11.02. | 18.02. | 25.02. | 04.03. | 11.03. | 18.03. | 25.03. | 01.04.2026
Als individuelles 1:1 Training & Coaching möglich. Termine nach Absprache, Wunsch und Bedarf.
Functional Fitness
Vielseitige Bewegungsmuster, die darauf abzielen, den Bewegungsapparat funktionsfähig zu halten. Hier wird das muskuläre Zusammenspiel in komplexen Bewegung trainiert und beeinträchtigte Bewegungsmuster verbessert. So werden Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Ausdauer gesteigert. Die Vielfalt an Trainingsoptionen ermöglicht ein individuelles Training in der Gruppe.
8 Einheiten | 60 Min. | Präsenz | 149 € | Präventionskurs nach § 20 SGB V
Nächster Kursstart:
3. Februar 2026 | Dienstag | 18:00 Uhr – 2 Plätze frei
03.02. | 10.02. | 17.02. | 24.02. | 03.03. | 10.03. | 17.03. | 24.03.2026
Als individuelles 1:1 Training & Coaching möglich. Termine nach Absprache, Wunsch und Bedarf.
Nordic Walking
Bei Nordic Walking wird zügiges Gehen durch den Einsatz von Stöcken unterstützt. Ein Ganzkörpertraining, das die Ausdauer fördert, die Muskulatur stärkt und die Gelenke schont.
10 Einheiten | 60 Min. | Präsenz | 179 € | Präventionskurs nach § 20 SGB V
Nächster Kursstart:
4. März 2026 | Mittwoch | 17:00 Uhr
04.03. | 11.03. | 18.03. | 25.03. | 15.04. | 22.04. | 29.04. | 06.05. | 13.05. | 20.05.2026
Als individuelles 1:1 Training & Coaching möglich. Termine nach Absprache, Wunsch und Bedarf.
Progressive Muskelrelaxation
PMR auch bekannt als Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Unter Anleitung lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Muskelgruppen, welche an- und wieder entspannt werden. Mit PMR schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung, gleichen körperliche sowie mentale Spannungen aus, regulieren vegetative Vorgänge und fördern innere Ruhe.
8 Einheiten | 60 Min. | Präsenz | 149 € | Präventionskurs nach § 20 SGB V
Auch als individuelles 1:1 Coaching möglich. Termine und Anzahl der Coachings nach Absprache, Wunsch und Bedarf.
Rückenfit
Mit gezielten Übungen Bauch‐, Rücken‐ und Beckenbodenmuskulatur stärken. Ein ganzheitliches Programm, dass nicht nur den Muskelaufbau fördert, sondern auch die Körperstabilität, Koordination, Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit verbessert. Und somit körperliche sowie psychische Gesundheitsressourcen stärkt.
8 Einheiten | 60 Min. | Präsenz | 149 € | Präventionskurs nach § 20 SGB V
Nächster Kursstart:
9. Februar 2026 | Montag | 18:00 Uhr – ausgebucht
09.02. | 16.02. | 23.02. | 02.03. | 09.03. | 16.03. | 23.03. | 30.03.2026
10. Februar 2026 | Dienstag | 16:30 Uhr – 2 Plätze frei
10.02. | 17.02. | 24.02. | 03.03. | 10.03. | 17.03. | 24.03. | 31.03.2026
Yoga
Nachhaltiges Wohlbefinden
Manchmal braucht es nur einen Moment, um innezuhalten. Einen Atemzug, um Klarheit zu gewinnen. Oder eine Bewegung, die den Körper stärkt und den Geist beruhigt. In unseren Yogakursen verbinden sich Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation zu einer Praxis, die Ruhe schenkt und neue Kraft entfaltet. Hier geht es um mehr als nur Bewegung – es geht um Stabilität, Flexibilität und die Verbindung von Körper und Geist. Zur ausführlichen Kursbeschreibung.
Nächster Kursstart:
Weihnachtsyoga 2025
19. Dezember | Freitag | 17:30 Uhr – ausgebucht
Einmalig | 90 Min., danach Ausklang mit warmen und kalten Getränken und Snacks | 49 €
Happy-New-2026-Yoga
13. Januar | Ruhe & Tiefe | Yin Yoga | Dienstag | 18:00 Uhr
20. Januar | Kraft & Energie | Vinyasa Flow | Dienstag | 18:00 Uhr
27. Januar | Atem & Achtsamkeit | Atemyoga | Dienstag | 18:00 Uhr
9. Feburar | Weite & Leichtigkeit | Yin Yoga| Montag | 19:30 Uhr
1 – 4 Einheiten | 60 Min. | 1 Termin = 19 € / 4 Termine = 70 €
Frühjahr 2026
16. Februar | Good Night Yoga | Montag | 19:30 Uhr
16.02. | 23.02. | 02.03. | 09.03. | 16.03. | 23.03.2026
6 Einheiten | 75 Min. | Präsenz | Max. 8 TN | 139 €
19. Februar | Hatha Yoga | Donnerstag | 8:00 Uhr
19.02. | 26.02. | 05.03. | 12.03. | 19.03. | 26.03.2026
6 Einheiten | 75 Min. | Präsenz | Max. 8 TN | 139 €
14. April | Hatha Yoga | Dienstag | 19:00 Uhr
14.04. | 21.04. | 28.04. | 05.05. | 12.05. | 19.05.2026
6 Einheiten | 75 Min. | Präsenz | Max. 8 TN | 139 €
15. April | Hatha Yoga | Mittwoch | 8:00 Uhr
15.04. | 22.04. | 29.04. | 06.05. | 13.05. | 20.05.2026
6 Einheiten | 75 Min. | Präsenz | Max. 8 TN | 139 €