Erlernen Sie in 8 Wochen das Autogene Training und entspannen Sie Ihren Körper & Geist. Jetzt für den nächsten Kurs anmelden!
Einfach entspannen
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, welches auf dem Prinzip der Autosuggestion beruht, das heißt, die übende Person erreicht selbst durch Konzentration einen Entspannungszustand. Im Autogenen Training werden ein Bild, eine Formel und ein Gefühl miteinander verknüpft, um physische und psychische Prozesse herbeizuführen. Autogenes Training ist klar sowie einfach strukturiert und daher leicht erlernbar. Da keine Materialien oder besondere Kleidung benötigt werden, kann es fast überall und jederzeit durchgeführt werden. Die Wirkungen sind wissenschaftlich bewiesen.
Ob Entspannungs-Neuling oder Wiedereinstieg, jung oder alt. Dieser Kurs richtet sich an alle, die eine Methode erlernen möchten, um einfach und selbstbestimmt zu entspannen, Stress abzubauen und ruhiger sowie gelassener zu werden oder das Autogene Training auffrischen und intensivieren möchten.
Programm
In 8 aufeinander aufbauenden Einheiten lernen die Teilnehmenden nicht nur die Grundlagen und Wirkungen des Autogenen Trainings kennen, sondern auch die physiologischen Grundlagen der Stressentstehung, persönliche Stressverstärker und Bewältigungsmöglichkeiten.
Ganz einfach Autogenes Training online lernen: Für die interaktiven 60-minütigen Einheiten via Zoom wird eine stabile Internetverbindung und ein PC, Laptop, Tablet oder Smartphone benötigt. So kann ganz einfach von zu Hause oder egal wo teilgenommen werden. Zudem erhalten alle Teilnehmenden wöchentliche Audioübungen, um das Erlernte zu festigen und zu verinnerlichen.
Weitere Extras: Atemmeditation, Einschlafübung, Achtsamkeitsübung, Buchempfehlungen u.v.m.
Intention
Ziel des Autogenen Trainings ist es, sich selbstständig in einen Entspannungszustand versetzen zu können. Darüberhinaus können mit dem Autogenen Training körperliche Anspannungen reduziert, die innere Ruhe und Gelassenheit gefördert, die eigene Körperwahrnehmung verbessert, die Leistungs- sowie Konzentrationsfähigkeit und das eigene Wohlbefinden gesteigert werden. Lernen Sie das Autogenes Training online, bauen Sie Stress ab und gönnen Sie sich eine nachhaltige Auszeit im Alltag.
Zeitnehmen – Entspannen – Abschalten.