Zuhause entspannen lernen

Erlernen Sie in 8 Wochen das Autogene Training und entspannen Sie Ihren Körper & Geist. Jetzt für den nächsten Kurs anmelden!

Einfach entspannen 

Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, welches auf dem Prinzip der Autosuggestion beruht, das heißt, die übende Person erreicht selbst durch Konzentration einen Entspannungszustand. Im Autogenen Training werden ein Bild, eine Formel und ein Gefühl miteinander verknüpft, um physische und psychische Prozesse herbeizuführen. Autogenes Training ist klar sowie einfach strukturiert und daher leicht erlernbar. Da keine Materialien oder besondere Kleidung benötigt werden, kann es fast überall und jederzeit durchgeführt werden. Die Wirkungen sind wissenschaftlich bewiesen.

Ob Entspannungs-Neuling oder Wiedereinstieg, jung oder alt. Dieser Kurs richtet sich an alle, die eine Methode erlernen möchten, um einfach und selbstbestimmt zu entspannen, Stress abzubauen und ruhiger sowie gelassener zu werden oder das Autogene Training auffrischen und intensivieren möchten.

Programm

In 8 aufeinander aufbauenden Einheiten lernen die Teilnehmenden nicht nur die Grundlagen und Wirkungen des Autogenen Trainings kennen, sondern auch die physiologischen Grundlagen der Stressentstehung, persönliche Stressverstärker und Bewältigungsmöglichkeiten.

Ganz einfach Autogenes Training online lernen: Für die interaktiven 60-minütigen Einheiten via Zoom wird eine stabile Internetverbindung und ein PC, Laptop, Tablet oder Smartphone benötigt. So kann ganz einfach von zu Hause oder egal wo teilgenommen werden. Zudem erhalten alle Teilnehmenden wöchentliche Audioübungen, um das Erlernte zu festigen und zu verinnerlichen.

Weitere Extras: Atemmeditation, Einschlafübung, Achtsamkeitsübung, Buchempfehlungen u.v.m.

Intention

Ziel des Autogenen Trainings ist es, sich selbstständig in einen Entspannungszustand versetzen zu können. Darüberhinaus können mit dem Autogenen Training körperliche Anspannungen reduziert, die innere Ruhe und Gelassenheit gefördert, die eigene Körperwahrnehmung verbessert, die Leistungs- sowie Konzentrationsfähigkeit und das eigene Wohlbefinden gesteigert werden. Lernen Sie das Autogenes Training online, bauen Sie Stress ab und gönnen Sie sich eine nachhaltige Auszeit im Alltag.

Zeitnehmen – Entspannen – Abschalten.

Rezensionen

Für uns ist es das größte Kompliment, wenn sich Teilnehmende während der Kurse wohlfühlen, sie Impulse mit in ihren Alltag nehmen und nachhaltige Effekte des Autogenen Trainings wahrnehmen können. Vielen Dank für das Vertrauen und die Worte!

Durch das Autogene Training habe ich gelernt mir Zeit für mich zunehmen. Und zwar gute Zeit! Dadurch habe ich besseren Kontakt zu meinem Körper & Geist.

Wie man den Herausforderungen des Lebens systematisch die eigene bewusste Entspannung entgegensetzt vermittelt der Online-Kurs „Autogenes Training“. Von Grund auf werden wissenschaftliche Zusammenhänge verständlich erklärt und in praktischen Übungen vertieft, die auch zwischen den Kursterminen zur Verfügung stehen. Die Kursleiterin steht während des Kursverlaufs für jegliche Fragen kompetent zur Verfügung. Eine echte Bereicherung zur Bewältigung anstrengender Alltagssituationen!

Mir hat der Kurs sehr gut gefallen, weil es eine sehr angenehme Art und Weise war […]. Die gezeigten Folie waren schlüssig und haben aufeinander aufgebaut. Mir hat auch das Online Format gefallen, weil man ohne Anreise, Parkplatzsuche und sonstige Hindernisse direkt starten konnte. Die Praktischen Übungen waren sehr gut. Auch das wir es mit den Audiodateien noch mal daheim üben konnten. Vielen Dank, dass auch genug Raum für Fragen war.

Ich bin gelassener geworden und gehe jetzt bewusster mit Stress um.

Lea hat eine freundliche, natürliche Stimme, die es einem von Anfang an leicht macht sich auf die Übungen einzulassen.

Durch das Online-Format konnte ich praktischerweise von zu Hause aus das Prinzip des Autogenen Trainings erlernen. Durch die Audioeinheiten, die einem wöchentlich zur Verfügung standen,  war es mir möglich, das Gelernte zeitlich flexibel und bedürfnisorientiert umsetzen. Das erlernte Wissen über die Funktion und Wirkungsweise von Stress und Entspannung hat mir geholfen zu verstehen, wo ich bei mir im Alltag ansetzen kann. So atme ich nun beispielsweise viel bewusster. Die Kursleiterin war stets per E-Mail zu erreichen und ist auf persönliche Fragen sehr gut eingegangen. Ihre Stimme habe ich als äußerst angenehm empfunden. So konnte ich während der praktischen Übungen gut abschalten. Ein rundum empfehlenswerter Kurs!

Das Autogene Training hilft mir nachhaltig, in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren. Vor allem die Atemübung kann ich im Alltag gut und spontan umsetzen.

Für mich ist am Wichtigsten gewesen, akut auftretenden Stress kontrollieren zu können und das habe ich gelernt. Der Kurs ist sehr übersichtlich aufgebaut, professionell und feinfühlig geführt und umfassend informativ. Ich bin auf der ganzen Linie begeistert!

Dank diesem Kurs habe ich gelernt, Autogenes Training selbst durchführen zu können. Diese “Selbstentspannung” hilft mir im Alltag, besser mit Stress umzugehen und mehr Gelassenheit zu finden. Diesen Kurs kann ich nur weiterempfehlen.

Der Kurs hat mir die Welt des Autogenen Trainings eröffnet. Ich hatte starke krampfartige Bauchschmerzen, kein Arzt konnte dafür Anhaltspunkte finden. Es stellte sich heraus, dass sie stressbedingt waren. Dank des Autogenen Trainings sind diese so sehr zurückgegangen, dass ich nur noch ein allgemeines Unwohlsein im Bauch verspüre. Dank dieses Kurses und dessen wundervollen Leiterin bin ich aber zuversichtlich, dass ich auch diese Beschwerden noch loswerden kann.